Meu filho não dorme – 2 a 5 anos

# Como lidar com a dificuldade de fazer a sua criança dormir entre 2 e 5 anos

Se você tem um filho nessa faixa etária, provavelmente já passou por noites em claro, choros, birras e muita paciência para fazer a sua criança dormir. Você não está sozinho: muitos pais enfrentam esse desafio diariamente. Mas por que isso acontece? E o que você pode fazer para melhorar a qualidade do sono do seu filho e da sua família?

## Por que as crianças têm dificuldade para dormir nessa idade?

Existem vários fatores que podem influenciar o sono das crianças entre 2 e 5 anos, como:

– Mudanças na rotina, como o início da escola, a chegada de um irmão ou uma viagem;
– Medos e ansiedades, como o medo do escuro, de monstros ou de se separar dos pais;
– Falta de limites e regras claras, como se recusar a ir para a cama, pedir para dormir com os pais ou fazer muitas exigências antes de dormir;
– Estímulos inadequados, como assistir TV,

jogar videogame ou brincar com eletrônicos antes de dormir;
– Problemas de saúde, como dor, cólica, refluxo, otite, asma ou alergias.

Todos esses fatores podem interferir no ritmo biológico, na produção de melatonina (o hormônio do sono) e na consolidação do sono da criança, causando dificuldade para adormecer, despertares frequentes, sonolência diurna, irritabilidade, hiperatividade e dificuldade de aprendizagem.

## Como ajudar a sua criança a dormir melhor?

Algumas dicas simples podem fazer a diferença na hora de colocar o seu filho para dormir, como:

– Estabelecer uma rotina regular e previsível, com horários fixos para acordar, fazer as refeições, brincar e dormir;
– Criar um ambiente tranquilo, escuro, silencioso e confortável no quarto da criança, evitando brinquedos, TV, computador ou outros objetos que possam distraí-la;
– Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como ler uma história, cantar uma música ou fazer uma massagem;
– Evitar alimentos e bebidas estimulantes, como café, chocolate, refrigerante ou açúcar, principalmente à noite;
– Não ceder às chantagens, manhas ou negociações da criança, mantendo uma postura firme e carinhosa;
– Não levar a criança para a cama dos pais, nem dormir na cama dela, pois isso pode gerar uma dependência emocional e dificultar a autonomia da criança;
– Elogiar e recompensar a criança quando ela dormir bem, reforçando o comportamento positivo.

## Quando procurar um pediatra?

Na maioria dos casos, as dificuldades para dormir das crianças nessa idade são transitórias e podem ser resolvidas com medidas comportamentais. No entanto, em alguns casos, pode haver um distúrbio do sono que necessite de avaliação e tratamento médico, como:

– Apneia obstrutiva do sono: é uma condição em que a criança ronca, respira pela boca, faz pausas respiratórias ou se mexe muito durante o sono, podendo causar sonolência, irritabilidade, déficit de atenção e problemas de crescimento;
– Terrores noturnos: são episódios de despertar parcial com gritos, medo, agitação e confusão, sem que a criança se lembre do que aconteceu no dia seguinte;
– Sonambulismo: é um distúrbio em que a criança se levanta da cama e realiza atividades simples ou complexas, sem ter consciência do que está fazendo;
– Insônia comportamental: é uma dificuldade para iniciar ou manter o sono, causada por hábitos inadequados ou associações negativas com o sono, como dormir com os pais, mamar ou usar chupeta.

Se você suspeitar que o seu filho tem algum desses distúrbios, procure o pediatra para uma avaliação detalhada e um encaminhamento para um especialista em sono, se necessário. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida da criança e da família.

## Conclusão

Dormir bem é essencial para o desenvolvimento físico, mental e emocional da criança. Por isso, é importante que os pais estejam atentos às necessidades e dificuldades do sono dos seus filhos, buscando orientação e ajuda profissional quando necessário. Com paciência, persistência e amor, é possível ensinar a sua criança a dormir bem e a ter sonhos felizes.